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185扣篮训练

发布时间：2024-07-01 06:16
下面围绕“185扣篮训练”主题解决网友的困惑

1、练习基础弹跳力，弹跳力可以克服一定的身高劣势，良好的弹跳力是灌篮的基础。练习方式：跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等；2、练习爆发力，爆发力无疑使灌篮所需要...

需要3个月。185，臂展191这个身高和臂展，正常系统训练3个月就可以。全身协调性不好则需要6个月。要达到90弹跳估计6个月至一年。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往...

扣篮大致可以分为5个步骤：助跑起跳持球压圈落地助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑因为针对初学者长距离的助跑会影响到起跳持球的动作]起跳:选择...

2. “跳”是扣的关键你想要扣篮，你一定要跳，那么该怎么跳呢。俯身快速垫脚这个动作可以很好的活动我们的身体和腿...

你185扣不到篮，最重要的就是弹跳不够好，还有就是身体性能不强，人与球的协调性差（球感）。练弹跳的话方法比较多比如：半蹲跳，抬脚尖（提踵），台阶，纵跳，脚...

你身材偏瘦，但你的弹跳力并不明显，与你腿部肌肉力量有关系，185身高可以通过助跑轻松扣篮，你多加强腿部肌肉力量练习，给你提供个建议，每天早晨坚持短跑，五组...

基本上就能扣篮了，如果没有基本的身高跟弹跳，想要扣篮那就是异想天开了，所以要扣篮得有那两个基本条件；想要练好弹跳首先就得有耐力，因为弹跳不是短时间就能锻...

身高185 臂展198，体重80kg ，要跳起八十厘米以上。飞得足够高。扣篮时，跳起的高度是非常高的，如果你不能达到一...

4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-1...