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185扣篮训练要多久

发布时间：2024-07-01 06:04
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需要3个月。185，臂展191这个身高和臂展，正常系统训练3个月就可以。全身协调性不好则需要6个月。要达到90弹跳估计6个月至一年。

休息时间不要超过两分钟。如果能坚持半年，助跑扣篮没问题，坚持两年以上原地扣篮也是小菜一碟。

先锻炼弹跳，再鞋底绑上5公斤重的东西去打球，坚持一年，就没问题了，然后练手腕扣篮力度。

多练习弹跳刚学扣篮是挺危险的只有不断的尝试不断的努力才会得到你想要的结果，，，建议你朵看看扣篮的视频可以找到一些感觉。。加油！。

基本上就能扣篮了，如果没有基本的身高跟弹跳，想要扣篮那就是异想天开了，所以要扣篮得有那两个基本条件；想要练好弹跳首先就得有耐力，因为弹跳不是短时间就能锻...

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄...

奥，好的，刚看到，不好意思。你说你从初二到初三10-45.这是弹跳的一个飞跃。垂直弹跳，树要你的瞬间爆发力。爆发力就和你的肌肉有很大关系，大腿肌，小腿肌，需要...

如果条件可以就要进行负重训练，慢慢来，先背上十斤练习蹲起，每组10个，一天做2组；再负重深蹲跳起5个，每天两组。一周后身体是否无碍，如果坚持不了应当减半，你...

30个一组，每天4组。刚开始应该感觉很累，尤其是小腿，后来轻松了就要在身体上加些负重，继续练。这种方法可以使你的爆发性弹跳猛增，也是你能扣篮的唯一希望。最...

负重练习，杠铃跑步，深蹲。腿上绑沙袋。半年就差不多了。望采纳。